【知行合一】-Poople's Blog

注：转载Dreamland坛友chenlh大大的文章，讲述chenlh的走出困惑的心路历程，思维超出我们年龄段的成熟。或许你能和我一样，在这里解开内心的困惑。同时也希望大家转载时，别忘了附上这一段，虽然，我也知道，chenlh不是会计较的人。

好了，前两篇的文字，我把它们，总结起来，四个字

第一篇：放低自己

这是提升在困境中的生活品质最为重要的基础

第二篇：分析自己

前方的路在哪里？首先，你必须先确定自己在哪里？知道自己在哪里，又有一个良好的心态，到那时，你自然知道向哪里走的。

第三篇：放松自己

这是今天要讲述的内容
前两篇用心理什么标准来划分（不好意思，我看书，会把其中的意思理解成自己的语言，不爱去死记硬背它标准的称法）

走的是一条高度内控（也就是依靠自己的意思）的路线。

这个世界，有一个不变的准则，那就是平衡。这个准则，在不同宗教里，用不同的语言来表述，但实质的内容是一样的。

佛家的“色即是空，空即是色”（佛家的色，可以简单理解成生活）

道家的太极图

现在，有一句话，被绝大多数人所认同

性格决定命运

这句话，虽然可以用很多实例来证明。但是，如果只有这句话的存在，那就破坏了平衡的准则

所以，应该这么说。性格决定命运，这句话是不会错的，但如果只有这半个句子，原来不会错的话，就错了。因为，还有后面半句

性格决定命运，命运塑造性格

性格与命运，就好像太极图中的黑与白一样，互相作用、互相转化。这样子，才是完整的。

好了，回到我们的话题。

如果走的路线，是完全依靠内控，是很难成功的。就像我刚的那个例子一样，是不完整的

还必须借助于一些外控的方法

所谓外控，就是借助外部的力量。比如命运，他人

在看的心理学书里，那个专门研究外控与内控的心理学家，有这么一个建议。当高度内控的人，处在困境中时，不妨试试外控的生活方式。

因为，他的话，本来也是摘抄。我没见到他的原话，对于，我觉得很难从内控变成外控。但是还是可以借助于外部的力量，来帮助自己提升生活品质。

再进一步分析，发现自己还是披着外控的外衣，实质上还是内控的。

好了，别管它，什么是外控与内控。开始我们的正文——放松自己

如果有个人失恋了，在水区里感叹时，我相信有很多人除了安慰TA之外，还会告诉他，自己走出困境的方法

比如大哭、运动、旅游……

这些都是有效的放松自己的方法，曾经在我处在忧郁最深处时，对于这些方法，我很不以为然的。

那种痛苦，我很明白的……

后来的去探索、试验的经历，就不说了

我只想说

这些方法真的有效的，你自己会无效，不是因为你的痛苦程度过高，而是你的心态、方法不对。

现在就总结起来，只写两个，并分析他们的意义

一、每天坚持不懈地作运动

我不论你作什么运动。跑步、游泳、打球、瑜伽、太极、跳舞……

什么都可以。但是前提条件，是尽可能的作到每天，别给自己任何借口去放弃，一定要坚持下去。

你会放弃的理由，我都明白。这里就不举出来，别给自己任何理由。

这样坚持不懈，真的有效提升生活品质吗？

千真万确的，只要你坚持。原因如下

给你一个健康的身体。

你的内心已经垮了，如果你的身体也垮了的话。那你的内心状态只会更加恶化。而且本身很差的心理状态，就会很影响到你的健康。所以，这时候，你很需要一个外力，先恢复你的身体健康，然后再心理……

磨砺你的毅力

运动本身是一件痛苦的事。比如我游泳，我的成绩已经接近一般业余水平（不容易啊，因为我的体格本来比较弱），每次我游第一百米的时候，很舒服。后面几百米，就很难受了。挺完这几百米，后面又轻松了。

每天都要去忍受下身体的痛苦，对于你面对精神痛苦时，会更有帮助的。

给你有规律的生活

困境里的生活，一切都是灰色的，都是没有意义的。整个人就像行尸走肉一般……

每天有个固定的事情去作，会慢慢地培养你的规律性，久了后，至少你会发现自己多少，还是有一点生活的。

一个人出去旅游

要一个人，和别人去，感觉完全不一样的。

就算你和你的好友，甚至于亲人出去旅游，你都会带上一个面具的。

自己一个人到陌生的环境，感觉完全不一样的。

在我准备出去的时候，最害怕的事，是旅途中的孤寂

等我真正一个人在旅途中，被别人惊异，怎么自己一个人就出来了？

当时，我一点感觉都没有。

从某个角度来说，实质上，我可能已经进入一种心理防御机制，不让自己陷入那个困境里。

不过想不到的是，我竟然在无聊的坐车过程中，找到了一个分析问题的方法。

我会分析自己为什么有很强的冲动，去写游记。

把分析出来的结果，进行探讨。

如果这件事是发生在我的朋友身上，那我将会给什么意见呢？

当时还没学精神分析呢？就开始进行了自我与本我的分离。虽然不知道这个作法，叫什么。

所以说，分析人人都会，只要你愿意去面对，自然会不一样的。

自己一个人出去旅游的感觉？

等你出去就知道了，不过告诉你两件事

一、别去指望有什么艳遇。这个又是自己心态没摆好，指望一夜暴富的心态。

二、别指望出去，就能远离痛苦。从某种意义来说，反而有可能让你更接近痛苦，因为你自己一个人，不需要带着面具去面对他人，你反而更可能接触到自己的内心深处。

当然还有一个更大的可能，就是一个陌生的环境，会让你摆脱原来思维的方式，会让你离痛苦，远些的。

这两个可能，一点都不矛盾，都有可能发生的。关键是自己的心态，要放低。

放低自己、分析自己、放松自己

只要你能真正做到这三点，你的生活品质一定能提升的。